Roslagslaennaif-logga.gif

 

  

Jim-skidor.gif

Senaste spårstatus 

skidspar.gif

2014

Jim-skidor.gif

2014-09-01

Hösten är på ingång och träningarna är igång!

Vi fortsätter träningar 1 gång/vecka på tisdagar kl. 19:00. Samling vid klubbstugan ca 5min innan träningen börjar.

Varannan gång kommer Linnéa att köra och varannan gång Jim.

Det kommer att bli mycket stavteknik i backe för att träna inför skidsäsongen men också en hel del annan konditionsträning och stryka.

Kom klädd för utomhusträning/löpning och ha med stavar. Om något ändras kommer vi att uppdatera er via Facebook, så gå in och gilla oss på Facebook om du inte redan gjort det, eller kolla vår startsida.

Välkomna!


2014-03-16

Vårens träningar fortsätter tisdagar kl. 19:00!

Vi fortsätter vårens träningar 1 gång/vecka på tisdagar kl. 19:00. Samling vid klubbstugan ca 5min innan träningen börjar.

Vi kommer att köra löpning i olika former, mestadels intervaller och en del med extra utmaningar t.ex. i sandbacke eller släpa bildäck efter oss.

Om något ändras så kommer vi att uppdatera er via Facebook, så gå in och gilla oss på Facebook om du inte redan gjort det, eller kolla vår startsida.

Välkomna!


2014-01-14

Nu är träningarna igång igen!

Den 14 januari 2014 satte vi igång träningarna igen. Vi har ännu inte något schema men det kommer senare, håll dig tillsvidare uppdaterad via Facebook - senaste inlägget syns på startsidan (där vi skriver om det blir skidåkning eller annat).

Nytt för i år är att vi har extainsatta träningspass på torsdagar kl 19:00, även här får ni följa oss på Facebook för att se vad vi kör för pass.

Välkomna till ett nytt starkt träningsår!


2013-11-12

Bilder från träningshelgen 8-10 november!

Se bilder från helgens träningspass här >>


2013-10-28

Träningshelg 8-10 november!

Det är dags att boka in höstens träningshelg i Riala den 8-10 november!

Vi kommer att köra 5 pass på 3 dagar med våra tränare Linnéa och Jim, som annars håller i våra tisdagsträningar. Schemat är inte klart ännu, men vi återkommer med det så snart som möjligt.

Anmälan behövs senast tisdagen den 5 november – ring sms:a eller maila till:

Jim Sjöman 0708-531090.

Mer information kommer senare.

Välkomna!


2013-08-07

Tisdagen den 20 augusti börjar höstens träningar med Roslags-Länna IF!

Vi välkomnar nya som gamla träningssugna att köra utmanande och stärkande träning under hösten! Vi startar tisdagen den 20 augusti kl. 19:00 och håller på i ca 1 timme. Vi ser självklart till att bastun är varm efter varje träning.

Träningarna kommer att vara varierande, vi kommer att köra alltifrån löpning och skidåkning till myrfotboll! Vi anpassar träningen till dig som är med, både otränad som vältränad kan vara med.

Ingen föranmälan krävs, endast medlemsskap. Har du frågor går det bra att kontakta
Jim Sjöman på 0708-53 10 90 eller Linnéa Jonsson på 0738-45 55 94.

Välkomna!

Till träningsschemat >>


Cykling vissa lördagar/söndagar under sommaren 2013!

Vissa lördagar och/eller söndagar kommer vi att köra cykelpass. Mestadels landsvägscykling, men även mountainbike. Vi kommer att lägga upp det mesta på Facebook - så håll utkik där!

Frågor? Kontakta Jim Sjöman 0708-53 10 90

Välkomna!


2013-04-20

Träningsschema 3 april - 19 juni 2013!

Onsdag den 3 april kl. 19:00 satte vi igång med vårträningen. Nu har vi även hela schemat klart t.o.m. midsommar - gå till träningsschemat >>

Välkomna!


2013-03-31

Träningen drar igång igen på onsdag!

Onsdag den 3 april kl. 19:00 sätter vi igång med vårträningen. Eftersom snön ligger kvar så kommer vi att köra skidåkning första passet, vi träffas vid Rialaspårets start kl. 18:50 (innan Riala kyrka på vänster sida om du kommer från klubbstugan). Träningsschema kommer upp senare.

Välkomna!


2012-11-14

Tack till alla som var med på vår barmarksträning i Riala 9-11 november!

Läs mer >>


2012-11-09

Välkommen till Barmarksträning 9-11 november!

Då var det dags för höstens första träningshelg med Roslags-Länna IF! 

Läs mer här >>


2012-08-29

Hösten har kommit och träningarna är nu igång igen!

Den här terminen kommer vi att fokusera på både kondition, styrka och stavteknik som tidigare och vi kommer även att försöka ha en träningshelg, fredag - söndag, någon gång i november för dom som vill toppa formen lite extra. Mer om det kommer senare att publiceras på hemsidan. Läs mer >>


2012-08-09

Den 15 augusti börjar vi höstträningen!

Då var det dags att boka in onsdagar kl. 19:00 för hösten träningar med Roslags-Länna IF! Du hittar träningsschemat här eller i fliken till vänster.

Välkomna!


2012-06-26

Extrainsatta sommarträningspass!

v. 26 den 27/6 Samling klubbstugan för lättare löpning och styrka.

v. 27 den 4/7 Samling klubbstugan för stavgång och spänst.

v. 28 den 11/7 Samling klubbstugan för backlöping i terräng.

Välkomna!


2012-06-20

Myrlöpning på onsdag!

Nu på onsdag samlas vi vid Ekeby Såg kl 19.00 för att springa lite myrlöpning och spela lite myrfotboll, så ta på oömma kläder...det kommer bli skitigt :-)


2012-01-22

Äntligen snö!

I måndags (16/1) genomfördes det första träningspasset på snö på Långsjön vid Ekeby Kvarn. Efter inspektion av isens tjocklek vågade vi oss ut. Imorgon (23/1) kör vi igen!

Den 16 januari var vi 7st på träningen. Inga spår fanns, och dåligt med fäste då det var runt "nollan", så det blev träning för överkroppen... stakning.

Fantastisk upplevelse att susa fram med pannlampa :-)

Snön verkar dessutom vara kvar till morgondagens träning, så vi ses vid klubbstugan vid 18:30 för att sedan åka upp till sjön och åka skidor igen!

/Linnéa


2012-01-08

Träningsschema våren 2012

Då var det dags att fortsätta träningen inför bland annat Vasaloppen!

Träningsschema hittar du här >>

Välkomna!


2011-09-18

Träningsschema för hösten!

Det blir både löpning, styrketräning och stavgång/teknik. Vi anpassar självklart träningen efter er som kommer. Välkomna!

Se träningsschemat >>


2011-09-04

Löpträning 5 och 12 september kl.19:00.

Måndag 5 och 12 september har vi löpträning vid spåret, därefter kommer mer information om höstens träningar! Håll utkik på hemsidan.

Välkomna!


2011-06-03

Träningsschema för sommaren!

Klicka på länken eller i menyn till vänster för att se sommarens träningar måndagar 19:00 och lördagar 10:00 med start den 6 juni till och med den 4 september.

Vi kan eventuellt ändra träningsform om vädret är mycket dåligt eller av andra orsaker - håll alltid utkik på hemsidan för senaste nytt.

Välkomna!


2011-05-21

Långpass på cykel!

Följ med och cykla lördag, 21 maj, kl. 10:00. Vi samlas vid Riala kyrka kl. 09:55 och cyklar därefter i några timmar.

Ha med er ordentligt med vatten och kanske en energy bar som mellanmål.

 

Välkomna!


2011-05-05

Dags för årets första långpass på cykel!

Följ med och cykla på lördag, 7 maj, kl. 10:00. Vi samlas vid Riala kyrka kl. 09:55 och cyklar därefter i några timmar.

Ha med er ordentligt med vatten och kanske en energy bar som mellanmål. Cykelledare är Åke som bland annat anordnar cykelresor till Italien några gånger/år.

 

Välkomna!


2011-05-02

Idag, 2 maj, sätter vi igång med måndagsträningarna igen - det blir både löpträning och cykling!

Vi kör måndagar kl. 19:00- ca 20:00 fram t.o.m. midsommarveckan, samling vid klubbstugan, elljusspåret.

Vi kommer att köra löpning varannan vecka och cykling varannan vecka! I löpningen kommer vi både att köra långpass men även intervallträning på spåret. Under intervallträningen kommer vi att se till att alla kan vara med oavsett nivå, alltså du som är i bra form och du som är din uppbyggnadsfas kommer att kunna vara med!

En nyhet är att vi kommer att ha ett par kurser i vår - cykling och konditionsträning/löpning - så håll utkik på hemsidan när dessa blir av!

Välkommen på den första löpträningen idag!


2011-03-14

Inga gemensamma träningar tillsvidare, vi återkommer i april när vi sätter igång med löpning och cykling!


2011-03-07

Träningarna i mars fortsätter så länge vi har snö!

I mars kommer vi att fortsätta träna Måndagar kl. 19:00. Skidåkning vid snö, vilket troligast går max 2 veckor till. Därefter kommer vi att ha ett kortare uppehåll med våra gemensamma träningar för att sedan börja med löpträningen när snön har försvunnit.

Välkomna!


2011-01-23

Träning inför vasaloppet!

Måndagar kl. 19:00-20:00, samling vid klubbstugan/eljusspåret.

Dessa tider gäller mellan 24 januari - 28 februari.

Vi kommer att börja gemensamt men eftersom vi alla är på olika nivå kommer vi att köra individuellt tempo under träningen. Behöver du hjälp med tekniken - fråga gärna Jim.

Har du övriga frågor kontakta Jim på 0708-53 10 90.

Välkomna!


2010-10-11

Nu sätter vi igång våra gemensamma träningar!

Måndagar kl. 19:00-20:00, samling vid klubbstugan/eljusspåret.

Dessa tider gäller oktober - december 2010.

Vi kommer att köra löpning och stavträning. Har du frågor, kontakta Jim på

0708-53 10 90

Välkomna!


2010-08-13

Cykelträning 14 augusti!

Åke tar med oss på en cykeltur i Roslagen igen.

Samling utanför Riala kyrka kl. 09:45 alternativt utanför kiosken vid Finsta kl. 10:30.

Det blir landsvägskörning mot Finsta, Rånäs, Gottröra och Rimbo. Under vägen stannar vi på något café för en fikapaus.

Har du ytterligare frågor, kontakta Jim på 0708-53 10 90


2010-07-10

Cykelträning 10 juli!

Åke tar med oss på en cykeltur i Roslagen, denna gång cyklar vi mot Penningby.

Samling utanför Riala kyrka kl.10:00. Det blir landsvägskörning denna gång. Har du ytterligare frågor kontakta Jim på 0708-53 10 90.


2010-05-14

Cykelpass på lördag!

Dags för gemensam cykelträning igen. Lördagen den 15maj tar Åke med oss på en cykeltur i Roslagen, häng med du också! Samling utanför Riala kyrka kl.10:00. Det blir landsvägskörning denna gång. Har du ytterligare frågor kontakta Jim på 0708-53 10 90.


2010-04-30

Häng med och cykelträna!

Nu är äntligen våren här och vi kan börja cykelträna! Lördagen den 1 maj tar Åke med oss på en cykeltur i Roslagen, häng med du också! Vi samlas utanför kyrkan kl. 10:00. Det blir landsvägskörning denna gång. Har du ytterligare frågor kontakta Jim på 0708-53 10 90.


Copyright Roslags-Länna IF | Hemsida med Sitoo