Roslagslaennaif-logga.gif

 

  

Jim-skidor.gif

Senaste spårstatus 

skidspar.gif

Träningsschema 19aug-17dec 2013

Extra insatta träningar på torsdagar med start 28 november 2013!

Mer info längre ner i schemat.

AUGUSTI
20 Löpning länge & långt Jim

27

Löpintervaller + stavgång + styrka Jim
SEPTEMBER
3 Backintervall, ”3 backarlång” Linnéa
10 Träning i sandbacken Linnéa
17 Pannlampslöpning ca 1.5 tim Jim
24 Cirkelfys (styrka) Linnéa
OKTOBER
2 Löpning + stavgång + styrka Jim
8 Intervaller Linnéa
15 Stavgång + löpning Jim
22 "Konditionsmix" (ändrad) Linnéa
29 Löpintervaller + stavgång + styrka Jim
NOVEMBER
5 Stavgång + spänst + styrka Jim
8-10 TRÄNINGSHELG Jim och Linnéa
12

Löpning + stavgång

Lugnt tempo

Linnéa
19 Terränglöpning med pannlampa samt stavgång + spänst + styrka

OBS ta med pannlampa!

OBS ta med pannlampa!

​Linnéa
26 Stavgång + spänst + styrka Jim
28 Extra träningsdag Terränglöpning reflexbanan Jim
DECEMBER
3 Stavgång Linnéa
5 Extra träningsdag Löpträning Jim
10 Ej planerad
12 Extra träningsdag Löpträning Jim
17 Ej planerad
19 Extra träningsdag Löpträning Jim

Copyright Roslags-Länna IF | Hemsida med Sitoo