Roslagslaennaif-logga.gif

 

  

Jim-skidor.gif
Hem Nyheter Träningar Bli medlem Tävla för klubben Tävlingskalender Skidspår Elljusspår Utegym Spårbidrag Sponsra klubben Klubbkläder Vallatips Klubbstugan Kontakt Styrelse Hitta till oss Länkar Användarvillkor Integritetspolicy

Senaste spårstatus 

skidspar.gif

Nyheter

Nyheter från Roslags-Länna IF

SEnaste nytt om Träningarna - gå till fliken träningar >>

2019-05-20

INVIGNING AV UTEGYMMET 1 JUNI!

Lördagen den 1 juni kl. 11:00 har vi invigning av vårt nya utegym vid elljusspåret i Riala!

RLIF-utegym-7-2.jpg

Vi bjuder på provträning med en personlig tränare som kommer att visa riktigt bra övningar i utegymmet, så kom ombytt och redo att träna, passet börjar 11:30!

Anmäl dig till Emelie Jansson på 070-4937586 om du vill vara med, ring eller sms:a ditt namn och att du önskar delta. Vi har begränsat antal platser så anmäl dig så snart som du vet att du vill vara med!

Dusch och bastumöjlighet finns i klubbstugan intill gymmet för den som vill använda det.

Kaffe och enklare tilltugg finns att köpa på plats.

utegyminvigning.jpg

Dag: Lördagen den 1 juni 2019

Tid: 11:00, träningspasset börjar 11:30.

Plats: Vid Roslags-Länna IFs elljusspår och utegym i Riala (Adress: Rangmora 3, 76113 Riala).

Varmt välkomna önskar Roslags-Länna IF!


2019-04-18

Välkomna på årsmöte 3 juni kl. 18:30 i klubbstugan!

Vi samlas för att redogöra för året som gått och hur vi planerar kommande säsong, hör av dig till Emelie Jansson om du vill delta genom att maila till emelie.c.jansson@gmail.com

Vi bjuder på fika.

Välkomna!


2019-02-25

Roslags-Länna IF skidspår elljusspåretDags att betala medlemsavgiften för 2019!

Medlemsavgifterna är följande:

Barn 50kr

Aktiv medlem 300kr (nyttjar elljusspår, utegym och/eller skidspår)

Familj 400kr

Stödmedlem 200kr eller valfritt belopp

Betalas till Roslags-Länna IF:s Bankgiro 584-0806

Det går även bra att swisha på

123 170 6712

Glöm inte att skriva:

”Medlemsavgift Förnamn Efternamn”

Så vi vet vem betalningen kommer ifrån och vad den avser.

Helst vill vi även ha ditt personnummer med inbetalningen så vi kan se åldersfördelningen på våra medlemmar. Vill du tävla för klubben måste vi ha ditt personnummer.

Vi skyddar självklart dina personuppgifter enligt den nya personuppgiftslagen GDPR (GDPR ersätter PUL)

Tack på förhand och välkommen till en ny träningssäsong med Roslags-Länna IF!


2019-02-08

Rialaloppet-paa-skidor-16-feb-2019.PNG

Roslags-Länna IF och Riala byalag bjuder in till Rialaloppet på skidor den 16 februari 2019 kl. 14:00!

Alla barn mellan 0-12 år är välkomna att delta, inga förkunskaper behövs.

När: Lördagen den 16/2 kl 14.00

Var: Klubbstugan Roslags-Länna IF, Rangmora 3, Riala, mittemot Lundbyvallen.

Hur: Barnen åker så många varv runt banan som de orkar/kan/vill under 30 minuter, en

bana för mindre barn och en bana för större barn.

Loppet är gratis för alla deltagare, vuxen publik bidrar med 1 kr/varv/barn (eller vad som

känns rimligt för en själv). Intäkterna går till Roslags-Länna IFs barnverksamhet.

Blåbärssoppa och bulle till alla deltagare. Fika finns att köpa för publiken. Gärna swish men

kontanter går också bra.

Anmälan görs till Karin Sundkvist, antingen via e-post eller sms: 076-2128939 eller

karin_sundkvist@hotmail.com, skriv barnets namn och ålder. Detta för att vi lättare ska

kunna planera. Det går även bra att dyka upp på lördag för den som har glömt att anmäla

sig.

Skidor finns eventuellt att låna, dock begränsat antal, hör gärna av er till ovanstående

kontakt innan. Ett tips är också att kolla med fritidsbanken Norrtälje

https://www.norrtalje.se/fritidsbanken där utrustning kan lånas gratis.

Kolla gärna på vår hemsida och Facebook samma dag ifall det skulle bli några ändringar.

Varmt välkomna!


2018-12-06

Familjedag vid elljusspåret med grillning och tipsrunda 15 december!

grill.jpg

Vi hälsar alla i Riala välkomna till en familjedag vid elljusspåret lördagen den 15 december 11:00! Vi kommer att ha en tipsrunda för barn med prisutdelning till alla som deltar, därefter grillar vi hamburgare/korv och dricker läsk, kaffe och glögg. Vill du ha med eget att lägga på grillen så går det också bra, annars finns det att köpa på plats.

Ta med familj och vänner och kom till Roslags-Länna IFs elljusspår och passa även på att ta en titt på nya utegymmet som nu står klart.

Välkomna hälsar Beatrice Sjöman och Louise Pettersson som tagit initiativ till denna familjedag!

OSA senast torsdag 13 december genom att svara ”kommer” på evenemanget på Facebook.

Frågor? Kontakta Beatrice på 070-721 43 23


2018-11-29

Nu är Roslags-Länna IFs utegym klart!

RLIF-utegym-7.jpg

Nu kan du som medlem även träna styrketräning vid elljusspåret!

Stort tack till Jim Sjöman och Inge Strömberg som byggt och markförberett detta OCH stort tack till de som sponsrat och gett bidrag till detta utegym; Norrtälje Kommun, Håkan Sjöman AB, DKLBC och Wallbergs Ved, utan er hade detta inte varit möjligt!

  • Norrtälje kommun bidrog med ett anläggningsbidrag att kunna köpa in utegymmet.
  • Håkan Sjöman AB har försett klubben med diverse maskiner för att kunna markförbereda, gräva med mera.
  • DKLBC har bidragit med grus till planen
  • Wallbergs Ved bidrog med stolpe och maskin för belysningen

Under våren påbörjade vi arbetet med utegymmet och helgen den 24-25 november blev allting klart! Utegymmet har 6st stationer:

  • 1 stolpe
  • 3 chinsräcken
  • 1 dips
  • 1 knäböj
  • 1 marklyft/stocklyft
  • Däck

På flera av stationerna går det att göra flera olika övningar, se skylt intill varje station.

Vi kommer att köpa in en del mindre utrustning också, såsom gummiband, rep och kettlebells så kan vi köra cirkelträning vid gymmet med både tyngre och lättare vikter.

Mer information och bilder på utegymmet finns här

Belysning finns och sätts på intill utegymmet med en timer. Timern är på i en timme innan den stängs av automatiskt.

Är du inte medlem och vill träna på utegymmet? Du blir enkelt medlem genom att betala medlemsavgift här. Det är viktigt att du som vill träna hos oss är medlem, på så sätt kan vi fortsätta utveckla verksamheten.

Vi önskar alla välkomna till utegymmet och en stark träningssäsong med Roslags-Länna IF!


2018-05-27

Årsmöte torsdag 7 juni kl. 18:00 i klubbstugan!

Agenda presenteras under mötet.

Välkomna!


2018-05-22

Roslags-Länna IF värnar om din integritet

Roslags-Länna IF värnar om din integritet och har därför uppdaterat vår policy kring behandling av personuppgifter i enlighet med den nya dataskyddsförordningen GDPR (General Data Protection Regulation) som ersätter PUL (PersonUppgiftsLagen) den 25 maj 2018.

Vi har samtidigt sett över våra rutiner för lagring av personuppgifter och vidtagit de åtgärder som krävts. Vi har även en Integritetspolicy på vår webbplats som du kan läsa.

Du kan kontakta ordförande i styrelsen, Emelie Jansson, om du har några frågor kring detta.

> Läs Roslags-Länna IFs Integritetspolicy


2018-01-25

Medlemsbrev januari 2018 

springa.pngHej,

Här kommer årets medlemsbrev och en påminnelse om att betala den årliga medlemsavgiften.

Vi har extra roliga nyheter för dig om är medlem, och blivande medlemmar också såklart :-) så läs våra nyheter nedan!

Medlemsavgift för säsongen 2017/2018     

 

Barn                50kr

Aktiv medlem   300kr (nyttjar elljusspår, skidspår eller är med på träningar)

Familj              400kr

Stödmedlem     Valfritt belopp

Glöm inte att ange namn och adress OCH skriv även vad det gäller, t.ex. "medlemskap".

 

Roslags-Länna IF:s Bankgiro 584-0806

ELLER

Swisha till 123 170 67 12

Frågor om medlemsavgiften?

Kontakta kassör Annika Sjöman på 0708-53 10 53


 

NYHET – UTEGYM

Vi håller just nu på att förbereda för att bygga ett utegym vid vårt elljusspår! Vi hoppas att det kommer att stå färdigt i sommar, vi har ännu bara förberett marken, som i och för sig är mycket viktigt och har tagit en hel del ideella timmar att förbereda, men under våren kommer det börja byggas stationer. Vi kommer att lägga upp information på hemsidan och Facebook när det börjar ta form och kan invigas.

 

 

SPONSORER till UTEGYMMET

Vi söker sponsorer till detta utegym, vet du något företag som vill ha en skylt uppsatt vid nya utegymmet, kontakta Emelie Jansson på emelie.c.jansson@gmail.com eller 070-493 75 86.

Nedan ser ni några exempel på stationer som vi tänkt ha.

 

 

        

  


NYHET – Barnträningclip_image011.jpg

I höstas startade vi barnträningar vid spåret, vi kör tisdagar kl. 18:00-18:45 för barn från förskoleklass till årskurs 6.

 

Vi har kört utomhus i början av säsongen, och nu kör vi inomhus när det är mörkt och kallt ute. Blir det snö blir det självklart skidåkning! Det är Anders Ivarsson och Tomas Källström som håller i träningarna.

Gå in på vår hemsida och följ oss på Facebook för att veta mer.


RLIF-traening.jpgTräningarna för vuxna fortsätter

Vi har gemensamma träningar vid elljusspåret även denna säsong. Det är blandad träning t.ex. löpning, stavträning och skidåkning vid snö. Håll dig uppdaterad om träningarna på hemsidan www.roslagslannaif.se eller gilla oss på Facebook så får du senaste uppdateringarna.

 

Träningarna är på tisdagar kl. 19:00-20:30. Alla kan vara med, otränade som vältränade! Har ni frågor kontaktaJim Sjöman på: 0708-53 10 90 eller jim@sjoman.se


image2.JPGSponsra en elstolpe!

Roslags-Länna IF behöver ditt stöd för att kunna fortsätta vara en aktiv klubb och utveckla verksamheten. Sponsra gärna en elljusstolpe på vårt fina elljusspår för 250kr/år.

 

För mer information, se

http://www.roslagslannaif.se/Sponsra-en-elstolpe.htm


 

T-shirt-2.PNGKlubbkläder

Hör av dig till Emelie Jansson på emelie.c.jansson@gmail.com om du är intresserad. Mer information om klubbkläderna finns på hemsidan http://www.roslagslannaif.se/Klubbklaeder.htm  

Priser klubbkläder:

T-shirt 200kr

Väst 400kr

Buff/pannband 100kr

Mössa 200kr  - Nyhet!


 

clip_image018.jpgDu missar väl inte våra skidspår i Riala!

Så fort vi får tillräckligt med snö i Riala åker spårpatrullen ut för att fixa spår.  Vi försöker att spåra både på elljusspåret men även på vårt längre spår ”Rialaspåret” som är 1 mil och går bakom Riala Kyrka.

 

För att veta när vi har skidspåren klara kommer vi löpande uppdatera vår Facebooksida (som syns även på hemsidan för dig som inte har Facebook) samt på www.skidspar.se

 

Tack för att du läste detta!

Tveka inte att höra av dig om du har frågor eller tips och idéer till klubben och dess verksamhet.

 

Med vänliga hälsningar,

Emelie Jansson,

Ordförande Roslags-Länna IF

                               

2017-01-08

Uppdaterad information om våra träningar våren 2018 hittar du under fliken TRÄNINGAR.


2017-09-24

UPPDATERING - ny dag - TISDAGAR 18:00!

Träningar för barn! (uppdaterad text)

Glada nyheter denna höst - tisdagar från och med den 3 oktober kl. 18:00-18:45 kommer vi att ha träningar för barn i F-klass till och med årskurs 6. Samling vid Roslags-Länna IFs elljusspår i Riala, kom ombytt med sköna kläder och träningsskor.

Läs mer här >


2017-06-07

Välkommen att delta i Sverige På Fötter 2017!

Roslags-Länna IF vill vara med och få svenska folket att röra på sig mer och därför sätter vi in ett extra träningspass och deltar därmed i "Sverige på fötter 2017" onsdagen den 7 juni kl. 18:00-19:00! :-D

Välkomna alla medlemmar, Rialabor eller andra som känner för att röra på sig tillsammans en stund. Du kan promenera eller jogga, det som passar dig bäst, viktigast är att vi rör på oss :-)
Vi samlas strax innan 18:00 vid elljusspåret i Riala. 

Efteråt kommer bastun att stå varm och vi bjuder på enklare dryck och tilltugg.

Välkomna!

Mer info om Sverige på fötter hittar du här:

https://svenskalopare.se/sverige-pa-fotter/
https://www.facebook.com/events/509040762816797


2017-02-05

IMG_0894.JPGVälkommen på vallakurs lördag 18 februari kl. 12:00!

Känner du att det är dags att uppdatera dig om olika vallor nu när skidsäsongen är i gång?

En av våra medlemmar, Thomas Johansson, har erbjudit sig att hålla en kurs om vallning. Thomas har åkt längdskidor sedan 2002 och deltagit i 10st vasalopp bland annat.

Kursen kommer att innehålla glidvallning (både för dig som är motionär och för dig som är mer erfaren) samt fästvallning med burk, klister och tape. Thomas kommer även att visa rillning, strukturer och stålsickling av belag.

När: Lördagen den 18 februari, kl. 12.00 (kurstid 1-2 timmar)

Var: Klubblokalen Roslags-Länna IF vid elljusspåret i Riala.

Kostnad: 100kr, Swish 0721-686811

Det serveras fika.

Anmälan: Thomas mobil: 0721-686811 eller på mail: tej_hunter@hotmail.com

Välkomna!

Thomas-(4).JPG

2016-05-05

Årsmöte onsdag den 25 maj kl. 19:00!

Välkomna på årsmöte den 25 maj kl.19:00 i klubbstugan vid elljusspåret.

Under årsmötet kommer även val av ny ordförande och sekreterare att göras då båda kommer att avgå i år. Alla ansökningar välkomnas. Detaljerad beskrivning av vad respektive roll innebär presenteras på mötet men har du frågor redan innan kan du kontakta sittande ordförande Lennart Källström lennart_avs@hotmail.com.

Välkomna!


2016-01-10

Välkommen på vallakurs lördag 23 januari 2016 kl. 12:00!

Vad passar väl bättre än att uppdatera sig om olika vallor nu när snön äntligen har kommit?

En av våra medlemmar, Thomas Johansson, har erbjudit sig att hålla en kortare kurs om vallning. Thomas har åkt längdskidor sedan 2002 och deltagit i 9st vasalopp bland annat.

Kursen kommer att innehålla glidvallning (både för dig som är motionär och för dig som är mer erfaren) samt fästvallning med burk, klister och tape. Thomas kommer även att visa rillning, strukturer och stålsickling av belag.

När: Lördagen den 23 januari 2016, kl. 12.00 (kurstid 1-2timmar)

Var: Klubblokalen Roslags-Länna IF vid elljusspåret i Riala

Kostnad: 100kr

Det serveras fika.

Anmälan: Thomas mobil: 0704-502082 eller på mail: tej_hunter@hotmail.com

Välkomna!


2015-09-03

Beställ klubbkläder från Roslags-Länna IF!

Vi har tagit fram t-shirt, väst och buff/pannband med klubbloggan -  första beställlningen görs 10 september!

Läs mer >>


2015-05-11

Årsmöte tisdag 26 maj kl. 20:00 i klubbstugan!

Då var det dags för årsmöte igen för Roslags-Länna IF. Mötet är tisdagen den 26 maj kl. 20:00 i klubbstugan. Har du frågor som du vill meddela innan mötet går det bra att kontakta ordförande Lennart Källström.

Ingen föranmälan behövs.

Välkomna!


2014-12-03

Dags att betala in medlemsavgiften! 

Det är nu dags att betala in medlemsavgiften för nuvarande säsong - vintern 2014/2015. Medlemsbrev har skickats ut senaste veckan och man kan välja mellan dessa typer av medlemsskap:

Priser/år

Barn 50kr

Stödmedlem 200kr

Aktiv medlem 300kr (är med på träningar och/eller nyttjar vårt elljusspår/skidspår)

Familj 400kr

Glöm inte att ange för vem medlemsavgiften gäller, namn, adress och fullständigt personnummer (inklusive 4 sista siffrorna)

 

Roslags-Länna IF:s Bankgiro 584-0806 OBS! Nytt bankgironummer!

Vid frågor, kontakta vår nya kassör Annika Sjöman 0708-53 10 53

Välkommen till en ny tränings- och tävlingssäsong!


2014-09-01

Stöd klubben genom att prenumerera på Bingolotter! 

Ett sätt att stödja Roslags-Länna IF är att köpa bingolotter, du kan prenumerera på bingolotter genom att gå in på Bingolottos hemsida https://www.bingolotto.se/bingolotto/prenumeration/

Fyll i formuläret och glöm inte att välja förening att stödja - Roslags-Länna IF!

Tack för ditt stöd!


2014-05-19

Årsmöte tisdag 27 maj kl. 20:00 i klubbstugan!

Då var det dags för årsmöte igen för Roslags-Länna IF. Mötet är tisdagen den 27 maj kl. 20:00 i klubbstugan. Har du frågor som du vill meddela innan mötet går det bra att kontakta ordförande Lennart Källström på lennart_avs@hotmail.com.

Ingen föranmälan behövs.

Välkomna!


2013-12-02

Ny reflexbana vid spåret!

Vi har ett nytt spår, en reflexbana vid spåret på ca 3,3km avsedd för löpning.

Starta vid klubbstugan, efter cirka 200m (efter du spungit över grusvägen) ska du springa in till höger, här börjar reflexbanan. Den är mycket kuperad och du måste använda pannlampa för att se den kvällstid (inget ljus från elljusspåret på den här banan).

Vi tackar en av våra engagerade medlemmar Thomas Johansson som fixat med denna bana!

Vi ska återkomma med karta så snart vi kan, det finns dock en utskriven karta på anslagstavlan vid spåret.

Kör hårt!


Belysning-1.JPG2013-12-02

Belysningen på spåret fungerar nu!

Belysningen blev förra vintern väldigt förstörd p.g.a. nedfallna träd och tung snö, detta är nu åtgärdat.

Vi tackar Inge och Oskar Strömberg, Anders Yttergård, Jacob Börjesson, Jim Sjöman och Johan Ågren för detta! Tack även till Anders Wallberg som lånade ut sin lastmaskin till klubben.

De tider som elen går att sätta på är mellan kl. 18:00-21:00 på vardagar.

För att sätta på elen går du till elskåpet ca 50m från klubbstugan, sätt på knappen och det lyser i 2 timmar därefter stängs det av automatisk.

 Belysning-3.jpeg Belysning-2.JPG


2013-04-17

Årsmöte tisdag 21 maj kl. 19:00 i klubbstugan!

Då var det dags för årsmöte igen för Roslags-Länna IF. Mötet är tisdagen den 21 maj kl. 19:00 i klubbstugan. Har du frågor som du vill meddela innan mötet går det bra att kontakta ordförande Lennart Källström på lennart_avs@hotmail.com.

Vi ses!


2013-03-05

IMG_2938.JPGGrattis till alla er som körde under Vasaloppsveckan!

Det var 23 duktiga åkare från Roslags-Länna IF som körde olika lopp i år!

Årets Vasalopp, som hade 11 anmälda från klubben, bjöd på en solig dag i spåret. Dock var det en aningens svårvallat då det blev varmare och varmare under dagen. Totalt körde ca 14700 personer Vasaloppet.

För att se allas resultat klicka här >>

Linnea-Jonsson.jpgLinnéa Jonsson, vår tränare på onsdagar körde bra och kom på plats 68 av tjejerna i Vasaloppet! Vi frågade hur hon tyckte loppet gick:

"Jag är nöjd med resultatet, mitt mål var att ta mig igenom loppet och det gjorde jag på 5.53. Jag hade bra skidor men som dom allra flesta hade även jag dåligt fäste, för mig började det vid Oxberg.
Det är bra att tänka på att ta loppet etapp för etapp. När nästa vätskekontroll kommer istället för: "Nu är det bara 75km kvar..." därför kändes det inte så långt ändå. Jag kommer absolut att köra nästa år igen!".

Jim Sjöman, även han är vår tränare på onsdagar, körde på en bra tid och kom i mål under 6 timmar:

Jim-Sjoeman.jpg"Loppet gick ganska bra, jag nådde min målsättning som var att komma i mål under 6 timmar. Jag kom in på tiden 5.51. Det var en jättefin dag och vädret var perfekt, dock fick jag valla om skidorna efter halva sträckan då fästvallan nästan var helt slut.

Självkart är man lite mör i kroppen dagen efter men det är så det brukar kännas efter 9 mil på skidor. När 3mil var kvar av loppet tänkte jag: "Aldrig mer 9mil!" Men nu har jag redan börjat tänka på nästa års Vasalopp, så lite tokig är man nog."

Nedan ser ni lite bilder från Vasaloppet. Från tidig start till målgång!


2013-02-10

Styrelsemöte och medlemsmöte onsdag 13 februari 2013, kl. 20:00 i klubbstugan.

Efter vår onsdagsträning kommer vi att ha ett styrelse/medlemsmöte i klubbstugan.

Alla är välkomna att komma med frågor, förslag och att ta sig an nya uppgifter i klubben.

Vi ses!


2012-12-01

Dags att betala medlemsavgift för säsongen 2012/2013.

I dagarna kommer medlemsbrev med info om medlemsavgift och annat hem till alla medlemmar. Vill du bli medlem - gå in på fliken "Bli medlem" till höger.

Välkomna till en ny skidsäsong!


2012-08-09

Städ/Fixardag vid klubbstugan och spåret den 1 september kl. 10:00 samt extrainsatt styrelsemöte kl. 12:00!

Välkomna till årets fixar- och städdag för klubben. Vi behöver städa klubbstugan samt röja och fixa längs motionsspåret. Vi hoppas att så många som möjligt har lust att hjälpa till den här dagen! Vi bjuder på lunch (korv med bröd) och fika!

Har ni verktyg som vi kan använda såsom såg, röj, gräsklippare med mera så får ni gärna ta med detta!

Vi kommer även att sätta in ett extra styrelsemöte kl. 12:00 för att diskutera löpande frågor som kommer in till klubben - vi räknar med att alla i styrelsen kommer till mötet, om du inte kan - meddela Linnéa Jonsson så snart som möjligt.

Vi ses!


2012-05-05

Årsmöte tisdagen den 22 maj kl. 19:00!

Välkomna på årsmöte den 22 maj kl. 19:00 i klubbstugan vid elljusspåret.

Har du frågor går det bra att kontakta ordförande Lennart Källström på lennart_avs@hotmail.com.

Vi ses!


2012-02-24

Tack för den här träningsperioden! Nu satsar vi på Vasaloppen!

Sista träningen enligt schema var i måndags (20/2), vi hade fina spår att ”vässa” formen i.

I dagarna bär det av till Mora och Sälen för många av oss. Vi vill önska er lycka till i spåren!

 

Håll koll på hemsidan, vi kommer att köra igång träningarna på måndagarna igen. Troligen i April.

/Linnéa & Jim


2011-08-21

Städdag vid spåret söndagen den 11 september!

Kom och hjälp oss fixa spåret inför höstsäsongen! Vi börjar kl. 11:00 vid klubbstugan.

Det som kommer att fixas är bland annat belysningen men även att röja bort sly längs spåret och lampstolparna, bära bort ris, klippa gräs med mera. Vi bjuder på lunch i form av grillad korv eller liknande och kaffe :-)

Ha oömma kläder på dig och handskar och ta gärna med verktyg vi kan behöva tex såg, häcksax, kratta med mera.

Vi hoppas du kan komma och hjälpa oss!


2011-05-10

Årsmöte 24 maj kl. 19:00 i klubbstugan vid elljusspåret!

Väkommen på årsmöte den 24 maj kl.19:00. Har du frågor går det bra att kontakta ordförande Lennart Källström på lennart_avs@hotmail.com.

Vi ses!


2011-03-07

Nu är Vasaloppsveckan klar!

Bra jobbat alla som körde något av alla loppen under Vasaloppsveckan!

Roslags-Länna IF hade ca 16 medlemmar som deltog. Se resultaten här >>

Vasaloppsstarten-2011.jpg

Vasaloppsstarten 2011

Resultat-Roslags-Laenna-IF-Vasaloppen-2011.jpg


2011-02-14

Vallakurs – bilder och tips!

Jim-Sjoeman.jpg  Mikael-Hagstroem.jpg

Den 5 februari höll Roslags-Länna IF vallakurs för ca 10 deltagare.

Jim Sjöman och Mikael Hagström som båda tävlat i skidor och skidskytte instruerade hur vi som motionärer ska valla våra skidor.

 

Under kursen gick vi igenom glidvalla, fästvalla och spann.

 

Spann

Till att börja med gick vi kort igenom hur du märker ut ditt spann på skidorna. Ofta finns redan små markeringar på dina skidor så du enkelt vet hur långt du ska valla.

Börja med att lägga skidorna på ett plant underlag (vi använde vår ”spannprovare”) och ställ dig sedan på skidorna.

Be nu någon att hjälpa dig att föra ett papper under ena foten (all vikt på den foten) och skidan och för det framåt tills det tar stopp – så långt ska du sätta fästvallan framåt. För sedan pappret bakåt tills det tar stopp – så långt ska du sätta fästvallan bakåt. 

Skidor för klassisk åkning har generellt lite "mjukare" spann (du får nästan ihop skidorna när du trycker ihop dem). Skateskidor däremot, har så hårt spann att du nästan inte orkar trycka ihop dem om du testar.

Spann-kaenn-paa-skidan.jpg   IMG_0755-2.JPG

Glidvalla.jpgGlidvalla

Hur vet du att du behöver glidvalla dina skidor? Enklaste sättet är att titta om skidan börjar bli grå – då är det dags att valla.

Har du nya skidor kan du behöva lägga en grundvalla som är lite ”mjukare” (t.ex. 0 till -5 grader) och går in i porerna i skidorna. Annars ska du följa gradanvisningen på valla förpackningen, allt beroende på vilken temperatur det är ute.

Sätt på glidvallan genom att värma vallaklossen med ett vallajärn och för över i ”vågmönster” över skidan. Stryk/värm sedan på hela skidan så att det blir jämt lager. Gör likadant både på främre och bakre delen av skidorna, låt svalna.

Dra med en ”sickel-penna” i skårorna i mitten på skidorna. Tag sedan en sickel vinklad från dig och dra av överflödig glidvalla, dra mot bindningen/fästvalla zonen. Dra gärna av lite på kanterna också.

Dags att borsta av den sista glidvallan, först med en borste med stålstrån, därefter med en mjuk borste – Klart!

Siv-testar-att-sickla.jpg           Mjuk-borste.jpg

Siv testar att ta bort överflödig valla med en sickel.   Exempel på en mjuk borste.

 

Fästvalla (Burkvalla)

Faestvalla-burkvalla.jpgBörja gärna med att ta bort smuts genom att ta en trasa med ”valla veck”, ta bara bort vid fästzonen. Låt verka några sekunder, dra sedan av med en sickel. Sedan är det dags att lägga på fästvalla.

När du sätter på fästvalla har ju temperaturen ute en viktig betydelse.

Mikael och Jim tipsar att man bör ha följande 3 fästvallor för kallföre (burkvalla), fler behöver du inte som motionär.

  1. Grundvalla
  2. Multigrade
  3. Blåextra

Gnid in så jämt som möjligt, jämna sedan ut med en kloss av kork eller liknande. Det ska inte vara några ojämnheter kvar. Har du ett gammalt vallajärn kan du även värma in fästvallan försiktigt. Låt svalna om du använt järn, innan du lägger på nästa lager valla.

Ska du lägga på klister rekommenderar Jim och Mikael att du värmer klistertuben något innan med en varmluftspistol. Därefter sätter du på med små punkter längs fästzonen. Avsluta med att värma klistret på skidan och dra ut jämnt med din tumme.

Vaerm-klistertuben.jpg Saett-paa-klistret-punktvis.jpg Dra-ut-klistret-med-tummen.jpg

  

Generellt ska du följa gradanvisningen på valla förpackningen, allt beroende på vilken temperatur det är ute.

Valla är en hel del testande av dig som åker, ibland kan samma valla bete sig olika beroende på skidor och dig som åker så bäst är att prova sig fram.

 

Tack alla som kom till kursen och lycka till med vallningen!Deltagare-paa-vallakurs.jpg


2011-01-23

Skidteknik kurs och Vallakurs - anmäl dig nu!

Skidteknikkurs 29 januari kl. 10:00-12:00, pris 50kr/person inkl. fika.

Jim Sjöman, som har tävlat i både längdskidor och skidskytte på SM nivå, samt håller i måndagsträningarna i Riala, lär dig hur du kan förbättra din teknik på längdskidor.

Vallakurs 5 februari kl. 12:00-14:00, pris 100kr/person inkl. fika.

Jim Sjöman och Mikael Hagström som båda har tävlat i längdskidor och skidskytte, Mikael har även varit vallare åt svenska landslaget i skidskytte, lär dig grunderna i vallning och vad du ska tänka på för att få bästa resultat när du vallar.

Anmäl dig genom att skicka ett mail till emelie.c.jansson@gmail.com

eller ring 070-493 75 86.

Betalning kontant på plats.

Välkomna!


2010-12-22

Dags att betala medlemsavgiften för 2011!

Som medlem får du nyttja vårt belysta spår på 2,5km, klubbstugan med omklädningsrum och bastu samt delta på våra träningar.

Priser

Vuxen 100kr/år

Barn 50kr/år

Familj 250kr/år

Glöm inte att ange för vem medlemsavgiften gäller, namn, adress och födelseår.

 

Roslags-Länna IF:s postgirokonto 519331-3

Vid frågor, kontakta Wivi-Anne Lind.

Tack!


2010-10-10

Håll dig uppdaterad om klubbens träningar genom att klicka på fliken träningar!

Här ser du när vi gemensamt tränar cykling, löpning, stavträning m.m.


2010-10-10

IMG_0535.JPGNy spårmarkering!

Idag blev våra nya spårmarkeringar klara! Vi har märkt upp spåren enligt följande:

900m blå/vit (belyst)

2.5km röd (belyst)

12km svart/vit (ej belyst)

IMG_0533.JPG


2010-01-09
Håll dig uppdaterad om Rialas skidspår under fliken skidspår!

Vill du rapporta hur spåren är går det bra att lägga in på www.skidspår.se.

Lycka till med skidåkningen!


2009-12-21

Dags att betala in medlemsavgiften för 2010!

Glöm inte att ange för vem medlemsavgiften gäller, namn eller medlemsnummer. Nya medlemmar skall också ange sitt födelseår.

Medlemsavgift:

Barn                50kr

Stödmedlem     60kr

Aktiv medlem   100kr

Familj               250kr

Roslags-Länna IF:s postgirokonto 519331-3

Har ni frågor kontakta Jim Sjöman på:

0708-53 10 90 eller laken35@hotmail.com


2009-11-27

Äntligen en hemsida!

Här kan du hålla dig uppdaterad om vad som händer i skidklubben Roslags-Länna IF!

Har du synpunkter, tips eller idéer - tveka inte att skicka ett mail till Emelie Jansson.


 

 

Copyright Roslags-Länna IF | Hemsida med Sitoo