Välkommen till

Barmarksträning 9-11 november

Då var det dags för höstens första träningshelg med Roslags-Länna IF!

​

Anmälan sker till Linnéa Jonsson på bellalill@spray.se eller 073-845 55 94
eller Jim Sjöman på laken35@hotmail.com eller 0708-53 10 90 senast 7 november.

​

Kostnad för helgen 100kr (för lunch och fika).

---

Program

 

Fredag 9 november

• 18:45 Samling för genomgång av helgen.
• 19:00 Stavgång, ca 1 h, medtag stavar. Medelintensivt.

Lördag 10 november 

• 8:45 Samling vid klubbstugan.
• 9:00 Alt 1. Kombinationspass, löpning och rullskidor, ca 2,5-3 h. Lågintensivt.
  Eller
• 9:00 Alt 2. Cykel. MTB 2,5-3 h (cykla-fika-cykla). Lågintensivt.

Lunchpaus

• 13:30 Rörlighetsträning, statisk styrketräning & balansträning.

​

Söndag 11 november

• 9:00 Springskytte. Samling vid Jim & Emelies gård för gemensam färd till banan.

Fikapaus/Lunchpaus

• 12:00 Styrketräning med enklare redskap, ca 1 h.

Välkomna till en svettig helg!

Linnéa & Jim

​

​