Träningsschema 19aug-17dec 2013

Extra insatta träningar på torsdagar med start 28 november 2013! Mer info längre ner i schemat.

AUGUSTI
20	Löpning länge & långt	Jim
27	Löpintervaller + stavgång + styrka	Jim
SEPTEMBER
3	Backintervall, ”3 backarlång”	Linnéa
10	Träning i sandbacken	Linnéa
17	Pannlampslöpning ca 1.5 tim	Jim
24	Cirkelfys (styrka)	Linnéa
OKTOBER
2	Löpning + stavgång + styrka	Jim
8	Intervaller	Linnéa
15	Stavgång + löpning	Jim
22	"Konditionsmix" (ändrad)	Linnéa
29	Löpintervaller + stavgång + styrka	Jim
NOVEMBER
5	Stavgång + spänst + styrka	Jim
8-10	TRÄNINGSHELG	Jim och Linnéa
12	Löpning + stavgång Lugnt tempo	Linnéa
19	Terränglöpning med pannlampa samt stavgång + spänst + styrka OBS ta med pannlampa! OBS ta med pannlampa!	Linnéa
26	Stavgång + spänst + styrka	Jim
28 Extra träningsdag	Terränglöpning reflexbanan	Jim
DECEMBER
3	Stavgång	Linnéa
5 Extra träningsdag	Löpträning	Jim
10	Ej planerad
12 Extra träningsdag	Löpträning	Jim
17	Ej planerad
19 Extra träningsdag	Löpträning	Jim